按摩腳趾關節 減輕肩膀痠痛

■王鼎源
　肩膀痠痛是指從頸到肩膀、肩胛骨周圍的肌肉僵硬，覺得不適。肩膀必須承受頸部以上的重量，肩膀兩側手臂，常處在肌肉緊張的狀態，肌肉容易疲勞。但是，運動時伸縮肌肉又容易疲勞，固定一個姿勢也會使肩膀痠、硬。一個人有心事，神經太過興奮，會阻礙血液循環，肩膀也就突然僵硬不適。
　肩膀痠痛會感覺肩硬、疲倦、頸部難受、頸部活動果難，嚴重的話，還會引起嘔吐噁心、耳鳴、暈眩、頭痛等。
　有些人治療肩膀痠痛是直接敲打患部，反而傷害肩膀，加重病情，最好的方法是按摩靠近腳趾的關節。腳趾附近關節和肩膀密切相關，尤其是第一個腳趾關節附近，是頸部至肩部的重要反射部位。按摩此處和其他靠近趾關節部位，可消除肩膀痠痛。
　刺激方法是：先用手指抓住第一腳趾指甲上下，輕輕迴轉，先慢而小，再慢慢加大，其他腳趾也如此迴轉，每一個關節都鬆弛後，再將五指合攏，往上下彎曲或伸展。如此一次操作約五分鐘，做完之後，肩膀不再痠痛，全身舒暢。
　很多年輕人因為工作關係，常常肩膀痠痛，每天習慣性操作，可消除病痛，入浴時如此操作，不但有益於肩膀。還可以促進血液循環，暖化腳部，消除疲勞，幫助入眠。
　
本文轉載自2010/11/01"中華日報醫藥網"