2016年3月25日 星期五

春保健 養陽防風

記者謝國金/苗栗報導
2016-03-19
 春天天氣不穩定,日夜溫差大,忽冷忽熱外加潮濕,容易引發過敏及氣喘,也是流行性感冒高峰期。要如何保健康?中醫師康鍾禧指出,順應時節做好養生保健,仍可以樂享活力春天。
 衛福部苗栗醫院中醫科主任康鍾禧說,中醫養生講究時令季節,不同時期都有不同的養生要訣,例如立春以後,陽氣開始昇發,所以春季養生要順應春令,注意氣候多變,從4方面加強調養保健:

 ■禦寒防風莫忽視

 冬天,人體新陳代謝相對變慢,抵抗力下降,容易生病,也容易損陽氣。春季養生保健,別急著減衣服,稍受風寒,易引發宿疾,感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來;此時,保健養生首重防風禦寒。春天適當保暖,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統疾病的發生。
 建議:
 1.平時每日早晚、餐後用濃鹽水漱口,以清除口腔病毒。在流感流行時候,更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱,讓鹽水充分沖洗咽部,效果更佳。
 2.或按壓介於拇指與食指掌骨間凹陷處的「合谷穴」,有解熱、鎮痛、通經活絡,以及調節免疫力的功效。需注意:不建議孕婦按壓,否則會導致子宮收縮,造成早產。每次可按壓1分鐘、每天4至5次,平時按壓可預防感冒,身體不舒服則應增加按摩力度,可緩解症狀。
 3.或服用糖薑茶合飲:因感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流鼻涕及關節酸痛,甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次。

 ■飲食調養是關鍵

 春季養生保健的飲食原則以「藏熱量」為主,因此,初春時節宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

 ■鍛鍊運動很重要

 運動鍛鍊是春季養生保健非常重要的部分,規律活動、適當運動,是古往今來長壽的秘訣。初春時節多參與室外活動,使身體受到適當的寒冷刺激,可使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加,有益健康;如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、跳繩等,以改善血液循環,提高心肺功能,獲得更多氧氣,使腦組織得到較多的血液和氧氣,從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。但運動切忌過度活動,以免大汗淋漓而傷陽氣。

 ■精神調養很有益

 春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏於內時,還要學會及時調理情緒,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。此時要力戒動怒,更不要情緒抑鬱,心理上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放鬆,要舒坦自然,使情志「生」發出來。最有效的方法是多曬太陽,多接觸大自然,都是調養情緒的天然療法。
本文轉載自2016/03/19"中華日報健康生活網"


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