2017-09-08
長青春痘，可多攝取蘿蔔等清涼解熱、生津潤燥的食物。
天氣悶熱造成皮脂腺分泌旺盛，常在身上產生許多惱人的痘子，在醫學上稱為「痤瘡」，是一種毛囊皮脂腺發炎的疾病，由於常發生在年輕人身上，所以又俗稱青春痘。
發生青春痘的原因，目前只知跟皮脂腺分泌過多油脂、荷爾蒙、痤瘡桿菌侵入毛囊、毛囊角質化異常等因素有關。
青春痘可分成粉刺型、丘疹型、膿皰型跟囊腫型，多發生在額頭、兩頰、鼻子、下巴、胸口、背部及上臂等部位，尤其是好發在臉部。青春痘並不單純是一種生理疾病，若嚴重時會影響儀表容貌，將可能產生如憂鬱、焦慮、社交畏縮等負面的心理疾病。
青春痘在中醫典籍裡有「粉刺」、「面皰」、「麵粉渣」、「皰瘡」等名稱的記載，中醫認為青春痘是因為肺經風熱阻於肌膚，或因過食肥甘、油膩、辛辣等食物，造成脾胃蘊熱、濕熱內生、薰蒸於面而成。青春痘與中醫的「肺」及「脾胃」最為相關，且其成因更是離不開「熱」這一重要因素。
預防及自我保健上，在飲食方面：少吃燥熱或油膩的食物，如燒烤炸類、韭菜、辣椒、蒜、老薑、蔥、芫荽、龍眼、荔枝、榴槤、芒果、牛肉、羊肉、沙茶醬、茴香、肉桂、咖哩、咖啡等屬於熱性食物，建議酌量食用。
多攝取清涼解熱、生津潤燥的食品，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、白蘿蔔、大白菜、芹菜、荸薺、蓮藕、絲瓜、茄子、西瓜、椰子、葡萄柚、橘子、水梨、山竹、柿子、桑椹、蕃茄、綠豆等及屬滋潤食物的仙草、愛玉、杏仁、核桃、蜂蜜、甘蔗、水梨、柿子、柑橘、葡萄等。
在日常生活保持身心愉快，減少心理壓力，注意皮膚清潔，養成良好的洗護習慣，若有使用化妝品則應確實卸妝，防止化妝品殘留皮膚、阻塞毛孔，但也不可過度清潔，以免過度刺激皮膚而加重發炎。
早睡早起，盡可能晚上11時前睡覺；多喝水及攝取膳食纖維，養成良好的排便習慣；不要抽菸、喝酒等。另外，儘量不要自行擠壓青春痘，若擠壓方式錯誤有可能造成細菌感染，不得不慎。
（柳營奇美醫院中醫部醫師許益彰提供）
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