靜坐時，椅子的高度適中，以能保持膝蓋與臀部同高並兩腳能平踩地面為宜；不要坐在過高、過低或是離工作點太遠的椅子，以防止上半身前傾或背部拱起，要緊貼椅背坐穩，並以護背墊來保護腰背部，千萬別坐癱在椅子上，每 30分鐘起身活動一下。
即使是正確坐姿，也不能一直維持，最好可做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡，例如向前彎腰坐久了，就站起來向後伸懶腰。
站姿也很重要，抬頭、挺胸、收小腹，脊椎自然打直，勿同一姿勢站立過久，若要長時間站立時，利用有稍微突起的踏板，可輪流將一隻腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。
行走時保持抬頭、收 下顎，腳尖向前的正常姿勢，穿著舒適低跟的鞋子，鞋子最好還是選穿包覆性強的氣墊鞋款。高跟鞋高度不應超過 5公分，且走路時要不時收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。
開車時，座椅適度往前移，保持膝蓋與臀部同高，兩手同握方向盤開車；背部要打直，最好以護背墊來保護腰部。勿坐在太後面開車，或伸長腳踩踏板，或伸長手臂開車，使得腰背脊的曲度變平，增加受傷的機率。
至於睡覺的姿勢也很重要，雖入眠後難以再自我控制，但側睡時兩屈膝間夾個枕頭，仰睡時在膝蓋下方墊個小枕頭，還是可儘量保有較合理的姿勢。
儘量不要趴著睡，避免成凹背或背部扭傷，躺在柔軟，沒有支撐力，或是正中央凹陷的床墊、 沙發上時，可能因背脊彎曲而更容易使背部受傷。
（衛生福利部台南醫院骨科主治醫師樹儀提供，記者翁順利整理）
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