許多女性每月「好朋友」造訪時，總是痛不欲生，從經前的隱隱悶痛到經期間的腹絞痛感，痛的種類千奇百種、因人而異，相同的是經痛會使女性心情煩躁、工作效率下降，影響到學業或工作等日常生活，對女性來說是每個月的噩夢。
■何謂經痛
經痛，又稱為生理痛。普遍而言，女性在經期前後與經期間，皆會有些許的不適感，如輕微的腰痠與腹部不適，通常不影響日常生活，但若是發生難以忍受的陣發性絞痛，甚至伴有惡心、嘔吐、腹瀉、面色蒼白、出冷汗、頭痛等現象，直接影響到日常生活，則稱為生理痛。
生理痛的原因分為兩類，一種為「原發性生理痛」，可能與前列腺素分泌有關，大多年輕女性經痛屬於此種類。前列腺素分泌太多或不平衡，會引起子宮痙攣收縮，這種收縮型絞痛、悶痛通常持續 1至 3天，此種痛在大多數女性生育後就不再發生。
另一種為「續發性生理痛」，多發生於年紀較長或生育年齡的婦女，主因可能為子宮病變或特定疾病所引起，例如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮畸形以及卵巢和輸卵管腫瘤等，女性如果在生理期間的頭痛、下肢痛、腰痛等症狀會持續 1天以上，甚至整個生理期，很可能與病變有關。
■如何飲食舒緩經痛
冰品冷飲，這些溫度較低的食物進入人體後，很可能會引起子宮收縮，反而加劇經痛，因此有經痛問題的女性，月經前及期間面對冰品冷飲，最好能謹慎地再三考慮，建議改喝溫開水或其他熱飲。至於食物方面，則建議避免生冷及刺激性食物，選擇溫熱食物並注意均衡營養，減輕經痛。
（本文作者為益富營養中心執行長）
本文轉載自2010/06/26"中華日報醫藥網" 
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