想長高…先補脾胃

記者陳柏翰／台北報導
2017-10-27

　對於想長高的孩子，中醫師表示，透過以黨參、白朮等中藥材所組成的健脾茶飲，可增強營養的消化吸收，對長高很有幫助，平時也應注重飲食均衡、規律運動，並避免熬夜。

　北市聯醫忠孝院區中醫科專任主治醫師蔡德豐表示，影響身高發展的原因很多。而在中醫理論，腎主骨，和成長發育關係最密切的是臟腑。腎氣盈虧主導骨頭生成，腎氣充盈，骨頭生長便比較快速。

　不過，補腎雖可為成長提供動力，也會使小孩過早進入青春期，蔡德豐說，因生殖內分泌系統在青春期前是處於休眠狀態，若補腎時機過早或補過頭，很可能會讓青春期提早啟動，這時性腺激素就會開始促進骨骺的癒合，把成長推向終點。

　因此，對於孩童最好的方法是補脾胃，脾胃主導人體的消化吸收與氣血循環，脾強胃健則可增強營養的消化吸收，將有助於生長發育。家長平時可自行在家自製健脾茶飲來幫助孩子保健脾胃。

　蔡德豐說明，該茶飲需準備黨參、白朮、茯苓各10克，以及炙甘草、枸杞、紅棗各5克，另外，男生加炒杜仲、女生則可加當歸10克，再以1000c.c.水煮30分鐘即可，其具有健脾益氣，強筋壯骨之效。

　除了透過中藥茶飲幫助成長外，蔡德豐說，平時所攝取的營養也很重要，特別是蛋白質、鈣質、維生素A、C、D、礦物質鎂及鋅等；同時，平時也應養成規律運動的習慣，不只可以刺激生長板的生長，又能刺激腦下垂體分泌生長激素，對長高很有幫助。

　另外，由於生長激素分泌最旺盛的時間點是在晚上睡覺時候，因此如果想要長高，平時應避免熬夜。蔡德豐也提醒，並非所有人都需要使用轉骨方，在使用轉骨方前，應先請教專業中醫師，經過審慎的評估後再行投藥治療。

本文轉載自2017/10/27"中華日報健康生活網"