腹宜常摩 去百病

■王中
　在古代就有「腹宜常摩，可去百病」之說，如此看來，腹部按摩，在養生保健方面必有其效。但有不少人在進行了一段時間的腹部按摩後不見效果就放棄了，究其原因，無非兩點：一是方法不對，二是不能持之以恆。
　中醫認為，人體腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。經常揉腹可通知上下，去舊生新，充實五臟。現代醫學則認為，揉腹可增加腹肌和平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力，使胃腸等臟器的分泌功能更活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，並改善大小腸的蠕動功能，可明顯地預防便秘，對老人十分有益。
　據保健按摩師介紹，揉腹好處多多，但前提是方法要正確。一般選擇在入睡前或起床時進行，先排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左右按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹五十次，再逆時針揉腹五十次。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆。
　需要加以說明的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症，如腸炎等不宜揉腹。

本文轉載自2010/08/11"中華日報醫藥網"