力行4要訣 美婦2年減百公斤

中央社／台北 23日電
　美國 40多歲婦女米爾茲曾經胖到超過 170公斤，頓悟決心減肥後，靠著力行醫師的 4個簡單指示，在將近 2年內減重逾 100公斤，如今擁有 26吋腰，她公開秘訣，呼籲胖哥胖妹一起努力減掉肥肉。
　米爾茲 2009年在肯塔基州陪患了糖尿病的媽媽看醫生，她回憶說：「醫生跟媽媽解釋能夠採取的選項，為了活下去，她每個都想試。我終於了解她有多麼勇敢。當時我 382磅（ 173公斤），快要胖死了。」
　美國「有線電視新聞網」（ CNN）報導，米爾茲說：「我終於做好心理準備，也下定決心。拍下那第一張照片，是我為自己選擇展開這躺旅程負責的辦法。我要把這張照片放在我的手機裡，讓我每天都看得到，尤其是在我心情不好時。」
　米爾茲從有記憶以來，體重就過重。她記得 5歲時開始「變重」，國中時胖到 200磅（ 91公斤）。
　米爾茲說：「我的家庭醫師跟我說，我必須減重，如果沒有這麼做，我的生命會縮短。他給我一張紙，上面列舉 4點減重訣竅。」
　內容如下：
　 1.每 3小時吃 8盎司的食物。
　 2.不喝含糖飲料。
　 3.每頓正餐都要吃。
　 4.別張揚你在做什麼。
　這些就是她所做的一切事。將近兩年後，米爾茲已經減了 232磅（ 105公斤），腰圍也瘦到 26吋。
　她沒有健身師指點就辦到瘦身減肥。
　米爾茲現在也無法吃完 8盎司的食物，她的胃已經縮得這麼小，因此對她吃進肚的東西必須非常挑剔。她的身體只想要「好食物」，所以她聽她身體的話。她上次最想吃的東西是新鮮鳳梨跟橘子。


本文轉載自2011/04/25"中華醫藥網"