腳抽筋 啊！半夜痛醒

　「陳醫師，最近我常半夜抽筋痛醒，怎麼辦？」許老師按著小腿肚，搖搖頭，嘆口氣。腳抽筋是很痛的，門診常有患者為此困擾求診，其中不乏馬拉松運動選手，因腳抽筋無法完成全程比賽，而來求診！
　抽筋學名「肌肉痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成劇烈疼痛、肌肉僵硬！有研究報告指出 45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗，而 65歲以上老年人，有高達一半的人有腳抽筋的不舒服經驗，尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以 16到 18歲這個年齡層最容易發生。
　造成腳抽筋的主要原因有：
　 1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
　 2.環境溫度突然改變。
　 3.情縮過度緊張
　 4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
　 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
　 6.某些慢性疾病，孕婦的抽筋發生率也會提高。
　 7.甲狀腺功能低下，尿毒症或其他身體疾病。
　 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
　 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
　 10.不知名的原因。
　中醫治療腳抽筋以養肝血為主，肝主筋，肝血濡養筋，肝血不足，無法濡養筋，則筋緊！常用處方為芍藥甘草湯合四物湯加減木瓜、丹參等。養肝血柔筋，對腳抽筋有著很好的治療效果，可再配合熱敷、針灸，常用穴道如下：委中、承山、合陽、承筋、陽陵泉、足三里、陰陵泉、三陰交、飛揚、崑崙等。
　平常保養如下：
　 1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
　 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
　 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。
　 4.足板過度下垂有可能會誘發小腿的抽筋，睡覺時避免讓足板過度下垂。
　 5.避免常吃生冷冰涼食物，避免寒凝氣滯，加重腳抽筋。
　 6.避免過度勞累耗肝血，加重腳抽筋。
(作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人，崑山科技大學助理教授，西醫內科專科醫師 )

本文轉載自2011/02/28"中華日報醫藥網"